Geduld is een vorm van liefde: over gevoelens en emoties

 In Balans, Bewustwording, Bij je gevoel komen, coaching, gevoel, Holistisch, Loslaten, Omgaan met emoties, Zelfinzicht

Emoties. Die kennen we allemaal. En iedereen die zich wel eens op het pad heeft begeven van innerlijke groei, heeft ook vast gehoord over het belang van emoties. Dat je ze beter niet onderdrukt, dat je ze toe mag laten, dat ze je helpen om te laten zien en voelen waar het knelt. Dat is mooi maar ook intensief werk en vaak ontmoet je weerstand. Ergens weet je dat het goed voor je is. Maar hoe je dat precies doet, omgaan met je emoties, is niet altijd even duidelijk. Vanuit een mentale benadering kan je aan de slag met de situatie die de emoties veroorzaakte; met therapie of EMDR. Er is alleen nóg een laag waar je emoties worden opgeslagen. En dat is in je lichaam.

Het verschil tussen emoties en gevoelens
In mijn beleving is er een onderscheid tussen emoties en gevoelens. Emoties (met name de minder fijne) zijn eigenlijk tekenen van onbegrip. Wat gebeurt er als iemand je kwetst? Je voelt wellicht een vlaag (of golf) van verdriet of boosheid door je heen trekken. Je kan dat goed voelen in je lichaam: op bepaalde plaatsen verkrampt je lijf. Je ademhaling verandert. Dat fysieke ineenkrimpen is een reactie op iets dat je niet begrijpt. Er gebeurt iets dat je niet kunt plaatsen, het botst met jou, je energie, het is iets dat je wellicht niet gerechtvaardigd acht of je voelt je onmachtig. Die botsing en het onbegrip ontlaadt je lijf in de emotie. Boosheid bijvoorbeeld.

Emoties
Een emotie kan je zien als een explosie van onbegrip. Het heeft iets heftigs in zich. Een emotie kan je helemaal in beslag nemen en je daarmee wegtrekken van een zuiver stukje in jezelf: je gevoelens. Het brengt je eigenlijk buiten jezelf. Je ervaart een gebrek aan innerlijke helderheid. Emoties zijn als een donkere lucht voor je heldere gevoelens en heel vaak zijn ze gerelateerd aan (jeugd)ervaringen die eerder plaatsvonden.

Gevoelens
Gevoelens daarentegen neem je heel anders waar. Ze zijn subtieler en stiller van aard. Zachte fluisteringen. Je ervaart ze als diepe innerlijk rust of een warme golf. Gevoelens brengen je dichter naar en dieper in je centrum, naar je onderbuik. Ze hebben met je intuïtie te maken. Ook al denken sommige mensen dat ze geen intuïtie hebben, niets is minder waar. Iedereen bezit het, alleen merken velen van ons het niet op. Toch hebben we allemaal ervaringen met dat weten zonder te kunnen verklaren. Je weet niet waarom, je kunt het vaak niet uitleggen maar het wás zo. Het bekende ‘onderbuik’ gevoel; dat inmiddels ook de aandacht van de wetenschap heeft.

Een tweede brein in je buik
In wetenschappelijk onderzoek is namelijk aangetoond dat in de buik in feite ons tweede brein zit. De darmen bevatten minstens evenveel zenuwcellen als ons hoofdbrein. Die 200 miljoen neuronen in onze buik maken dat de darmen allerlei activiteiten zelfstandig uitvoeren. En er bestaat een soort supersnelweg is tussen je onderbuik en je hersenen. Het brein hoger én lager in ons lichaam zijn met elkaar verbonden door een netwerk van neuronen, chemische stofjes en hormonen. Die geven constante feedback aan elkaar. Dr. Deepak Chopra zegt zelfs: “Je onderbuik maakt dezelfde chemische stoffen aan als je hersenen doen wanneer je nadenkt.”

Triggers van buitenaf en weten van binnenuit
Gevoelens ontstaan binnenin jou; in je buik. Emoties daarentegen hebben vaak een aanleiding of trigger buiten je. Ze dragen onmacht in zich, wat ligt in het feit dat je je slachtoffer voelt van iets dat jou wordt aangedaan. Daarin zit het grote verschil: emoties ontstaan door een aanleiding van ‘buiten’ jou, gevoelens komen van ‘binnenuit’.

Emoties helpen je op weg
Emoties hebben je iets belangrijks te vertellen. Bijvoorbeeld dat iemand over je grenzen heen gaat of dat je iets aan het loslaten bent omdat het je niet langer past. Emoties spelen een heel belangrijke rol in het begrijpen van jezelf. Als je er bewust mee om kunt gaan. Het gaat erom dat je emoties niet onderdrukt of wegstopt, maar gebruikt voor je proces om te groeien als mens. Als je ermee aan de slag gaat, dan kan er ruimte ontstaan voor innerlijk rust. En in die rust kan je gevoelens helderder waarnemen.

Hoe ga je dan bewust om met je emoties?
Allereerst: ben je ervan bewust dat emoties een belangrijk deel uitmaken van jou. Ze verdienen je respect en aanvaarding. Zie een emotie als iets wat bij je komt om gezien te worden. Je kunt er vol ingaan, maar dan wórd je de emotie. Het slokt je op en zo kan je er minder van leren. Als het lukt, ga er dan niet vol in maar kijk er met bewustzijn van een afstand naar. Stop het niet weg, maar verheerlijk het ook niet. Nodig je emotie uit er volledig te zijn, zonder jezelf erin te verliezen. Soms helpt het om het voor je te zien, als een beeld of een wolk van kleur. Laten we als voorbeeld boosheid nemen. Ervaar deze energie in je lichaam, terwijl je ernaar blijft kijken en waarneemt wat er in je lichaam gebeurt. Wat je doet is de emotie omringen met bewustzijn, met begrip en acceptatie. Stel jezelf vragen: waar haakt deze boosheid aan? Wat wil het me zeggen?

Begrijpen en doorvoelen
“Ik wéét rationeel dat ik vastzittende, onverwerkte emoties heb, ik ken de oorzaken, ik ben me ervan bewust maar het gáát maar niet weg!” Ik hoor het regelmatig. Zoals ik al schreef, het lichaam zet emoties vast. Er is heling nodig op een andere laag: die van het fysieke lichaam. Emoties die al lang vastzitten gaan zich roeren en duiken op in de vorm van fysieke pijn of depressie. Met een vorm van bewust bewegen kan je je lichaam helpen ontladen. Wel is het belangrijk dat je dat BEWUST doet. Als je beweegt hou je je aandacht bij je lichaam en voel je waar het knelt. Daarmee vind je zelf de toegangspoort tot vastzittende emoties en kan je ze ruimte geven.

Eerlijk naar jezelf kijken
Je op zo’n manier begripvol en liefdevol toebuigen naar je emoties is bevrijdend. Je ziet dat je door de buitenwereld geraakt wordt en kijkt aan wat het met jou doet en wat van jou is. Je geeft toe: ‘Ik voel me zo, ik kies ervoor om zo te reageren en alleen IK kan daar iets aan veranderen’. Het is tegelijkertijd een vorm van nederigheid: jezelf heel eerlijk in de ogen zien, ook op je minder mooie momenten. Er is zachtheid en warmte voor nodig; de energie van je onderbuik. Je vergeeft jezelf. En gelukkig mag je ook altijd vergeving vragen aan anderen voor je emoties.

Dit is waar het uiteindelijk om gaat: met zachtheid en mildheid naar jezelf kunnen kijken. Het helpt je te groeien als mens. Alles wat je daarvoor nodig hebt zit al in jezelf en staat tot je beschikking en zit in je buik. Misschien vind je niet direct jouw mildheid ‘knop’. Wordt dan niet boos op jezelf 🙂 maar blijf rustig proberen en wees geduldig met jezelf. Want geduld… is ook een vorm van liefde.

 

***

In mijn praktijk en in mijn workshops begeleid ik mensen die (meer) in contact willen komen met het lichaam en gevoel, zodat er ervaren van binnenuit ontstaat. Dat werkt heel bevrijdend, zorgt voor inzichten en maakt dat je gaat leven vanuit wie je ten diepste bent. Wil je meer weten? Neem dan contact met mij op of plan je intakegesprek voor coaching.

Wil je een berichtje ontvangen als er een nieuw artikel verschijnt? Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief.

 

Recommended Posts