Hoe maak je een intentie werkend?

 In Bewustwording, Bij je gevoel komen, gevoel, Intenties

Je kunt het héél graag willen. Zó hard, dat je er hoofdpijn van zou krijgen. Je doet je best, hard je best en je verzamelt alle discipline bij elkaar die je in je hebt. Je werkt je een slag in de rondte (want je wilt overvloed), je mediteert iedere dag met je mantra (dan komt de verlichting) of met die ene geleide meditatie (want die is ook zo goed voor je), je sport en doet je yoga oefeningen (voor dat soepele sterke lichaam). Want dat is wat je wilt en is oh ja goed voor je. Iedereen doet het zo. 

Een intentie komt vanuit je hart, vanuit de diepste wensen die je voor jezelf hebt. ~Deepak Chopra

Stel, je staat buiten en je kijkt door het raam naar deze persoon. Het ziet er allemaal prachtig uit. Het plaatje is perfect. Van buitenaf. Maar waarom werk je zo hard? Voor wie ga je op je mat zitten of sport je? Voor jezelf of omdat iedereen het tegenwoordig doet? En als je het voor jezelf doet, hoe doe je dat dan? Met mildheid? Met welke intentie doe je het? Ga je bewegen omdat je het aan jezelf wilt geven; omdat je lichaam erom vraagt? Het je een gevoel geeft van dicht bij jezelf zijn? Alle aandacht even naar binnen?

Een intentie gaat niet over willen, maar over voelen
Binnen. Dáár ligt de sleutel. Als het van binnenuit komt, vanuit je hart, dan doe je het voor jezelf. Dan heb je de behoefte gevoeld. Wat het ook is. Het kan een diep verlangen of wens zijn maar ook een fysieke behoefte die je volgt. Je kan de hele dag een mantra opzeggen ‘Ik ben lief voor mezelf, ik ben lief voor mezelf, ik ben… ’ maar als je het niet vóelt dan zijn het loze, lege woorden. En jij jezelf maar afvragen waarom het niet lukt. 😉 Wat je ook kunt doen is jezelf vragen ‘met welke intentie doe ik het’?

Wensen zijn voorgevoelens van hetgeen je daadwerkelijk in staat bent te realiseren. ~ Goethe

Wat is eigenlijk een intentie?
Een intentie is een krachtige mix van mindfulness en op een positieve manier doelen stellen. Je hele wezen op een liefdevolle manier vormen naar wat je beoogt te behalen. Intenties komen uit je hart. Het is niet sterk wíllen dat het werkt, maar intens voélen dat het werkt. Op die manier werkt het dan ook écht. Het is genoeg om een gevoelde intentie bewust te voeden met je aandacht, op een liefdevolle manier. Zoals je met een jong dier of baby zou doen. Deepak Chopra zegt hierover: “Hetgeen zich manifesteert op je pad, wordt geleid door de intentie die je hebt. Een intentie komt vanuit je hart, vanuit de diepste wensen die je voor jezelf en de wereld hebt. Bewust leven in dit moment en jezelf herinneren aan deze intenties is genoeg om te bereiken wat je wilt.”

Hoe? Een voorbeeld om te proberen
Als ik iemand aanraak kan ik dat zo doen: ik leg mijn hand even op iemands arm. Klaar. Doe ik het met een intentie, bijvoorbeeld omdat ik voel dat iemand steun kan gebruiken en ik dat graag wil geven, dan leg ik mijn hand al anders neer. Zachter. Ook mijn blik is zachter. Het werkt door in mijn hele lijf. Ik voel de ander. Het is geven en ontvangen.

Probeer het maar eens bij jezelf. Leg je hand gewoon neer op je been of arm. En nu met een intentie. Eerst haal je een paar keer wat dieper adem. Sluit je ogen even en volg je adem van buiten naar binnen en weer naar buiten. Voel waar je lichaam op rust: de grond, stoel, rugleuning, bed… Stel je lijf de vraag: ‘wat heb je nodig?’. Het eerste wat in je boven komt is goed. Niets aan veranderen! Luister naar je intuïtie en de wijsheid van je lichaam. Het kan van alles zijn. Liefde bijvoorbeeld. Je intentie kan dan zijn ’ik geef mezelf liefde’. Andere intenties die uit woorden kunnen voortkomen zijn ‘ik ben goed zoals ik ben’ ‘ik vertrouw op het proces’ of ‘ik ga mijn verdriet aankijken’. Leg nu je hand weer neer en voel je intentie. Het punt is dat als je het alleen als een zinnetje zegt tegen jezelf het niet werkt. Laat het bovenkomen van binnenuit. VOEL het. Je staat er volledig achter en je bent er klaar voor. Het stroomt door je handen naar buiten, terwijl de woorden klinken in je hoofd. Open je ogen en merk op wat er anders is.  

Laat je intentie ook weer los
Een intentie voelen en neerzetten (je kan ermee mediteren, bewegen, wandelen, het tekenen of opschrijven zolang je het maar met bewuste aandacht doet) doe je een tijdje. Net zolang het goed voelt om er bewust aandacht aan te geven. Dan is het tijd om los te laten en te vertrouwen dat wat je in energie hebt weggezet zijn werk zal doen. Dat ervoor gezorgd wordt. Op een moment passend bij jou en je intentie. Een mooie manier is werken met de cyclus van de maan om je intentie kracht bij te zetten; bij donkere (nieuwe) maan voel je je intentie en met volle maan laat je het los. Je kunt je papiertje verbranden (wel veilig…) of je intentie naar de maan blazen of zuchten. En ook hier: niet denken dat je het loslaat, laat het écht los. Voel het uit je lichaam vertrekken, zie het gaan. Het kan helpen om er beweging aan te geven.

Intenties zijn overal; klein en groot
Ik nodig je uit om meer te werken met intenties. Liefst om zoveel mogelijk met een intentie te doen. Het is magisch als je het doet. De dingen voelen ‘voller’ aan. Het kan uitgebreid zijn zoals ik hierboven beschreef maar ook simpel en kort. Steek een kaars aan met de intentie van warmte en gezelligheid. Kook het eten en stop er je liefde in voor degenen die het zullen opeten. Doe je yoga oefeningen met de intentie om je lichaam zachtjes te openen. Maak je handelingen bewust, vul ze op en je zult zien dat je leven zoveel rijker wordt voor jezelf én de mensen om je heen. Want weet je, de magie is overal.

***

In mijn praktijk en in mijn workshops begeleid ik mensen die (meer) in contact willen komen met het lichaam en gevoel, zodat er ervaren van binnenuit ontstaat. Dat werkt heel bevrijdend, zorgt voor inzichten en maakt dat je gaat leven vanuit wie je ten diepste bent. Wil je meer weten? Neem dan contact met mij op of plan je intakegesprek voor coaching.

Wil je een berichtje ontvangen als er een nieuw artikel verschijnt? Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief.

Recommended Posts